Entschleunigungsseminar: "Gesund durch Meditation und Achtsamkeit"

Gesund durch Meditation und Entspannung“, so titelte der Spiegel in einem seiner letzten Ausgaben. Die heilsame Wirkung von Meditation und Achtsamkeitstraining auf Burn-out, Ängste und Depressionen kann heute in der Gehirnforschung eindeutig nachgewiesen werden. In den bekannten achtwöchigen MBSR-Achtsamkeitskursen (Mindfullness-Based-Stress Reduction) zur Stressbewältigung nach Jon Kabat-Zinn werden sie seit Jahren erfolgreich eingesetzt. Dieser Kurs enthält Elemente des Achtsamkeitstrainings MBSR und soll Gesundheit und Wohlbefinden vermitteln.

Mit kleinen einfühlsamen Schritten möchte Michaela Sie in die Welt der Meditation und Achtsamkeit behutsam einführen. Dabei lassen wir uns von den wunderschönen Räumlichkeiten des Tannerhofs, der traumhaften Natur sowie der Lektüre von tiefgründigen Weisheitstexten inspirieren. Kurze Perioden von Stillem Sitzen und angeleitete Meditationen wechseln mit kleinen Achtsamkeitsübungen und Bodyscan zur Tiefenentspannung. Aufgelockert wird die Sitzpraxis immer wieder durch Yogastretchübungen und Gehmeditationen, – auch an Kraftplätzen in der freien Natur.

Durch achtsame Bewegungen in Koordination mit dem Atem lernen wir, bei jeder Handlung präsent zu sein. So können wir lange angestauten Stress lösen und den wohltuenden Kontakt zu unserem Körper wieder erspüren. Gerne möchte Michaela Sie dazu anregen, Bewusstheit und Achtsamkeit im täglichen Leben zu praktizieren, um auch zu Hause im Alltag Ruhe und Gelassenheit zu bewahren. Schon bald werden Sie spüren, wie gut es tut, vom Tun ins Sein zu kommen und Ihre innewohnende Weisheit und Lebensfreude wieder zu finden. Es lohnt sich, sich selbst zu begegnen und die innere Stimme wieder zu hören. Der Kurs wird vor Ort individuell auf die Bedürfnisse der Teilnehmer abgestimmt. Vorkenntnisse sind nicht erforderlich. Meditationskissen und Matten sind ausreichend vorhanden. (Dieses Seminar beinhaltet keinen Hathayoga-Unterricht)

Zusätzlich wird die Kursleiterin und Buchautorin Michaela Doepke an einem Kursabend eine Lesung anbieten und aus Ihrem neuesten Buch „Buddhas Kleines Gute-Nacht-Buch“ buddhistisch inspirierte Weisheitsgeschichten vorlesen und anschaulich von ihren zahlreichen Begegnungen mit Weisheitslehrern wie dem Dalai Lama berichten.

Seminarzeiten Workshop (Do-So): (Änderungen vorbehalten)

Anreisetag Donnerstag:
16.30 h – 18.00 h Abendmeditation (Einführung)

Freitag:
08.00 h – 09.30 h Meditation & Achtsamkeit (mit Bewegungsübungen)
16.30 h – 18.00 h Abendmeditation
20.00 h Buchlesung

Samstag:
08.00 h – 09.30 h Meditation & Achtsamkeit (mit Bewegungsübungen)
11.30 h – 13.00 h Gehmeditation mit Achtsamkeitsübungen
16.30 h – 18.00 h Abendmeditation

Abreisetag Sonntag:
08.00 h – 09.30 h Meditation & Achtsamkeit

Kursgebühr pro Teilnehmer: 

11 stündiges Entschleunigungsseminar (Do-So.) zum Frühbucherpreis € 259,00 (bei Anmeldung bis 6 Wochen vorher) Standardpreis € 289,00

Mindestteilnehmerzahl:  6, max. Teilnehmerzahl:    18
Die Retreatteilnahme ist nur möglich bei gleichzeitiger Unterbringung im Seminarhotel, siehe Preise auf einen Blick. Bei Anmeldung über den nachfolgenden Anmeldelink melden Sie sich verbindlich an und akzeptieren unsere hier genannten Retreatkonditionen.

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