Mental Resilience eignet sich für Menschen, die unter anhaltendem Stress, Schlafstörungen, mentaler Erschöpfung oder dem Gefühl stehen, das Nervensystem nicht mehr zur Ruhe zu bringen. Häufige Anlässe: Vor-Burnout, Erschöpfung nach einer intensiven Lebensphase, Schlafprobleme, anhaltende innere Unruhe oder Schwierigkeiten beim Abschalten. Eine ärztliche Anamnese vor Programmstart klärt, ob das Format passt. Nicht geeignet ist das Programm bei akuten psychiatrischen Krisen, schweren Depressionen oder bei laufender stationärer psychiatrischer Behandlung – sprechen Sie in solchen Fällen mit Ihrer Behandlerin oder Ihrem Behandler.

Das Programm folgt drei Phasen: Herunterfahren, Neu ordnen, Stabilisieren. Am Anreisetag steht die ärztliche Anamnese. In den ersten Tagen senken Atemtherapie, Trager-Methode und craniosakrale Behandlung den Körpertonus und vertiefen die Atmung. In den mentalen Therapiesitzungen klären Sie Ressourcen, Grenzen und Prioritäten – psychologisch-reflektierend, auf Wunsch mit Natur- oder Kunsttherapie. Zum Schluss werden Routinen aufgebaut, die in den Alltag mitgehen: kleine Atemübungen, Bewegungseinheiten, klare Zeitstrukturen. Das ärztliche Abschlussgespräch ordnet ein, was sich verändert hat.

Die mentalen Therapiesitzungen sind 60- bis 90-minütige Einzelgespräche mit einer erfahrenen Coach oder Therapeutin. Wir arbeiten psychologisch-reflektierend und ressourcenorientiert – nicht im akuten Krisenmodus, sondern im Sortieren, Einordnen, Neuausrichten. Bei Bedarf integrieren wir Elemente aus Natur- oder Kunsttherapie. Im 5-Day Basic sind zwei Sitzungen enthalten, im 8-Day Advanced drei. Sie wählen Ihre Coach in Absprache mit unserem Team – Trixi Wolfseher (psychotherapeutisch), Birgit Holzwarth (Natur), Petra Reindl (Kommunikation) oder Nele von Mengershausen (Kunst).

Stress sitzt selten nur im Kopf – er zeigt sich im Schlaf, in der Atmung, in Verspannungen, im Bauchgefühl, in einem Nervensystem, das zu lange auf Alarm stand. Atemtherapie nach Herta Richter, die Trager-Methode und craniosakrale Therapie wirken dort, wo Worte oft nicht hinkommen: Sie senken den Körpertonus, lösen vegetative Stresszustände und führen das System zurück in den 'Rest and Digest'-Zustand. In Kombination mit den mentalen Sitzungen entsteht eine Regulation, die im ganzen System ankommt – nicht nur in der Gedankenwelt.

Im Mental Resilience läuft der Tannerhof Dreivierteltakt mit – morgens ein liebevolles Frühstück, mittags ein leichtes Snackbuffet (Salad'n Soup), abends ein serviertes 3-Gang-Menü. Biozertifiziert, regional und handwerklich gekocht, an drei Tagen vegetarisch. Vegetarische Vorlieben berücksichtigen wir auf Wunsch.

Das 5-Day Basic kostet ab 995 €, das 8-Day Advanced ab 1.250 € – jeweils als Programmpaket ohne Übernachtung. Enthalten sind die ärztliche Anamnese und Untersuchung, das Abschlussgespräch, zwei (Basic) bzw. drei (Advanced) mentale Therapiesitzungen, Atemtherapie nach Herta Richter, die Trager-Methode, craniosakrale Therapie, eine klassische Ganzkörpermassage und ein Aroma-Körperwickel – sowie der Tannerhof Dreivierteltakt. Übernachtung, weiterführende Diagnostik und zusätzliche Anwendungen werden separat berechnet.

Fünf Tage genügen, um den akuten Druck rauszunehmen, das Nervensystem messbar zu beruhigen und erste Routinen anzulegen – eine gute Wahl, wenn Sie wenig Zeit haben oder zum ersten Mal kommen. Acht Tage geben mehr Spielraum für die Integrationsphase: eine zusätzliche mentale Sitzung, mehr Wiederholungen bei Atem- und Körperarbeit, und vor allem Zeit, damit sich Veränderungen setzen können. Wer dauerhaft im Stress steht oder einen größeren Reset sucht, nimmt erfahrungsgemäß mehr aus den acht Tagen mit.

Im Abschlussgespräch sammeln wir die Routinen, die für Sie funktioniert haben: eine kurze Morgensequenz aus Atemübung und Bewegung, eine klare Schlafhygiene, festere Pausenstrukturen im Tag, ein realistischer Umgang mit Reizdichte (Bildschirm, Nachrichten, Termine). Viele Gäste planen einen Booster-Aufenthalt nach drei bis sechs Monaten, um Routinen zu vertiefen oder neue Themen zu bearbeiten. Bei Bedarf vermitteln wir Kontakte für eine ambulante Fortführung – Coaching, Psychotherapie oder Heilpraktiker:in.

Ja – ruhige Bewegung gehört zur Regulation. Spaziergänge in den Bayerischen Bergen, langsame Wanderungen, Aqua-Gymnastik und Yoga passen ideal und unterstützen die Beruhigung des Nervensystems. Hochleistungssport und sehr fordernde Touren widersprechen dem Ziel des Programms – das Nervensystem soll runterfahren, nicht weiter aktiviert werden. Im aktuellen Tannerhof Wochenprogramm finden Sie geführte Wanderungen, Aqua-Einheiten und Bewegungsformate, die zu dieser Phase passen.

Mental Resilience können Sie direkt online reservieren: das 5-Day Basic ab 995 € oder das 8-Day Advanced ab 1.250 €. Anreisetage sind Sonntag, Montag oder Dienstag. Bei Fragen zur Wahl der Coach, zur Dauer oder zur Buchung erreichen Sie uns über die Anfrage-Seite, telefonisch unter +49 8023 810 oder per E-Mail an info@tannerhof.de.